健康のために、ウォーキングを始めました。

健康を保つのに必要なことは、適度な運動・十分な睡眠・バランスの良い食事だと聞きます。食事に関しては、
以前から気を付けていました。添加物をなるべくとらないようにし、色々な種類のものを毎日食べるようにします。
特に野菜を多くとっています。水分も大切なので、よく飲んでいます。
睡眠に関しては、最近携帯電話のアプリを入れました。心地良い川の音や鳥の声を聞きながら、知らない内に
良く寝ています。
ところが、日々の忙しさにかまけて、運動だけは全くしていませんでした。それで3日前から軽いウォーキングを
始めています。トレーナーと、ジャージのズボンをはき、キャップをかぶり、形だけは一丁前です。
ただ歩いていてもつまらないので、携帯電話で好きな音楽を聞きながら行くことにしました。
周りの迷惑にならないよう、イヤホンをして、時々小さい声で歌いながら歩きます。自然と笑顔になります。
幸い近所にはウォーキングに適した大きな公園があるので、綺麗な空気を吸いながら、今日も歩いてききました。
3日坊主にならないよう、長く続けたいと思います。